- DVD（2枚組）、動画販売
- 2019年9月28日に、東京にて開催した開催したセミナーを収録しています
目の前にある悩みや問題を、どうやって解決するのか？ぐるぐる悩むのではなく、本当に効果があるやり方は？
高橋リエです。2019年9月28日に、東京にて、『悩みを解決し、自分を変えるシンプルな方法』セミナーを開催いたしました。
前半で、原理原則と、具体的なやり方についてご説明し、後半では、ご参加者から事前にいただいたお悩みについて、回答させていただきました。
男性も数名ご参加くださり、とてもアットホームな雰囲気でした。
ご参加くださいましたみなさま、本当にありがとうございました。
多くの方が、気になること、うまくいかないことを、大きなくくりで捉えて、ぐるぐると悩んでいらっしゃいます。
人間関係が苦手だ、やりたいことができない、夫がイヤでたまらない、子どもにイライラして子育てがつらい、ママ友づきあいが苦痛だ、職場でいじめやパワハラにあう、仕事が続かない・・などなど。
そして、そんな自分は「ダメなんだ」と落ち込んだり、夫や上司など、イヤな相手のことが頭から離れなくなって、毎日が、つらくなっています。
そうやって、一生懸命、悩んでいるのですが、自分や相手を、ジャッジしているうちは、何も変わりません。
「意識を向けるのは、そこじゃないんですよ！」
ということを、今回、しっかりお伝えしています。
イライラ、もやもやすること、イヤなことはすべて、トラウマ反応です。
過去に我慢した感情はすべて、トラウマとなって、身体に滞留しています。
それが何かをきっかけに、無意識に浮上すると、つらくなります。それで、イライラ、もやもやするのです。
トラウマ反応が起こるとき、かならず引き金になったことがあります。
それを突き止めて、過去に似たことがあったかどうか探り、「本当の原因」と「本当の感情」を突き止めます。
そうすることで、初めて、目の前の問題が、解消していきます。
引き金になったこと、本当の原因、本当の感情を探るには、イライラ、もやもやしたときの「状況」をよく観察する必要があります。
大きなくくりで捉えるのではなく、ひとつひとつの出来事が起きた状況を、ていねいに見ていく、ということです。
汚れた食器が流しに山と積まれていたら、いやな気分になりますよね。でも、その「汚れた食器の山」について、あれこれ悩んだり、「汚れた食器をためてしまう自分はダメだ」と悩んでも、何も変わりません。流しにある食器をよく見て、汚れの軽いものから、ひとつひとつ、ていねいに洗っていく。そうすれば、汚れた食器の山は、いずれ、なくなります。それと、同じです。
当セミナーに参加されたお客様のご感想
軽いトラウマから少しずつ減らして、洗い物の山を片付けていきたいです（Aさん）
セミナー参加後、イライラしたりモヤモヤしたことを、その都度書き出し、引き金となったことや、その原因を考え、自分の「思い込み」を探ることを意識し、1カ月たちました。
人や状況は違っていても、似たようなことに、数回イライラしていたと、わかりました。
「威圧的な態度、年上の女性、不機嫌さで文句を言わせない」が共通点でした。
「まさに母の姿」と気づきましたが、重いトラウマであり、初めて体験したエピソードは、なかなか思い出せません。
就学前のことを、全く覚えていないからです。
ただ小学生からは、イヤだった体験だらけで、とにかく母が大嫌いで、家がイヤでイヤで、たまりませんでした。トラウマになった初めての体験はわかりませんが、20年くらい、毎日のように繰り返された、イヤだった、怖かった感情を感じてみようと思います。
軽いトラウマで、１つ、気にならなくなったことがあります。
職場にいる、直接関わりのない部署の女性なのですが、私語や携帯いじりばかりで、視界に入るたび、イライラしていました。なぜ、反応してしまうのか、探ってみたところ、「人前できちんとしていなければならない」という「思い込み」が、自分の中にあることに気づき、「人目を気にせず、やりたいことをできて羨ましい」と声に出してみました。
すると、次の日から、視界に入ってもイライラしなくなり、まったく、気にならなくなりました。
軽いトラウマから少しずつ減らして、洗い物の山を片付けていきたいです。
また変化がありましたら、ご報告させていただきます。
これ、私、何度も繰り返している！！（Bさん）
長時間、そしてセミナー後も、話を聞いていただき、ありがとうございました。いろいろと気づくところがありましたが、詳しい感想は、後日メールしたいと思います。
今日は、帰りに気づいたことだけ、ご報告いたします。
私が一番モヤモヤしていたのは、娘の居場所、でした。娘は今日は、友達と図書館で勉強すると言って、出かけていきました。私はセミナーに向かう電車の中で、娘の居場所をスマホの位置情報で確認しました。すると位置情報を切っているのか、出ませんでした（第１のモヤモヤ）。その後、位置が出たときは、図書館から３キロくらい離れた◯◯の近く。これはもうてっきり、◯◯に行っているんだと・・（第２のモヤモヤ）。その後は、図書館のあたり。そして昼食時はちょっと離れたカフェ。夕方は友達の家の近く（第３のモヤモヤ）。これはもう、絶対、勉強していないはず。図書館で勉強するふりをして、友達の家に行って遊んでいるはず！と、思っていました。
そもそも、位置情報を確認すること自体、過剰反応なんですが。
そこで、掘り下げて、考えました。なんでモヤモヤするの？どういう感情？悲しみ？怒り？グルグルして、いつまでも答えが出ないような気がして、呼吸をするのも苦しく、やめてしまおうかと思いましたが、とりあえず、電車を降りるまではやろうと、何とか続けました。そして、娘が実は勉強していないとか、嘘をついているかも、ということではなく、自分が娘のことを疑って、何度も位置情報を確認し、娘の秘密を暴いて、「ほらやっぱり！」と言いたいんだ、と気づきました。これ、私、何度も繰り返している！！と。
今日のセミナーで、繰り返していることは気づかせるため、とおっしゃっていましたが、正直、ピンときませんでした。でも私は、人を疑って秘密を暴くことを、何度もやっています。今は娘に対して。その前は、主人に対して。そして、子供の頃を振り返ってみたところ、母の◯◯を知った時に、そーっと電話を盗み聞きしていたことを、思い出しました。これに気づいたとき、呼吸がしやすくなりました。本当に、深く呼吸ができるようになりました。
さらに、なぜ、これを繰り返しているんだろう？私に何を気づかせたいんだろう？と考えました。
（中略）
うーん、正直、ここはまだ分かりません。もう少し、向き合う必要がありそうです。
でも今回、私が人を疑い、秘密を暴くことを繰り返している、それがわかっただけでも、とても気が楽になりました。
（後略）
「なぜ今？今それする時間？」というところが、トリガー（引き金）でした（Cさん）
リエ先生 トリガー（引き金）を意識して、気づいたことがありました。
先日、私は一日、庭仕事をしていました。
夕方５時過ぎになって、主人が「◯◯してくる」と言って、出かけていきました。
私は、「えっ、今？もうお風呂や夕食の時間なのに？今まで何やってたの！」と怒り心頭でした。
で、セミナーを思い出して、「ちょっと待って、私、何に爆発してる？」と思い、考えてみました。
主人が「◯◯してくる」と言ったことに対して、「なぜ今？今それする時間？」というところが、トリガーでした。
「今、それする時間か？」というのは、父によく怒られたことの１つです。
手順や１日の流れ、計画を、きっちり計算しろと言われていました。たとえば、朝、学校の準備をしていると、「なぜ、今頃やってる！！夕べのうちに済ませとけ！！」と怒鳴られました。それが、トラウマになっていたのですね。
それで、「今ここ」に戻り、「今、父はいない。夫が出かけても、ご飯は準備してあるし、夕飯には間に合う。何の問題もないじゃない！」
そう思えたら、すっと怒りはおさまりました。
これが、状況をよく見る、っていうことなんですね。
他にも嬉しいご感想をたくさんいただいています。良ければぜひ下のボタンをクリックしてお読みください。
セミナー（DVD）プログラム
１ 悩みは、だれのせいでもない
多くの人が、解決につながらない悩み方をしている
原因があって、結果があるだけ
成人後の体験は、すべて繰り返し
現実は、脳内ストーリー
２ 悩みを解決していく方法
①考えないで、状況をよく見る
②トリガーに気づく
③トラウマ反応に気づいて、過去を探る
④トラウマ感情を身体で感じて解放する
⑤現実が変わる・気にならなくなる
３ 具体例
※セミナーでは質疑応答が１時間ほどありましたが、収録時間の都合により、DVDでは割愛されています。
人は思考で、何でも「一般化・概念化」するクセがあります。
だから、「私は嫌われる」「私はバカにされる」「私は人と比べてダメだ」などと思い込んで、くよくよ悩んでしまうのです。
でも、そうではなく、どんな状況で、何が引き金となって、イヤな気持ちになったのか。
そこに、注目する必要があります。
あることが引き金になって、イヤな気持ちになるとしたら、過去に、似たようなトラウマ体験があるからです。あるいは、親に刷り込まれた「無意識の思い込み」のせいで、自分が勝手に反応して、イライラしているだけなのです。
それらが「本当の原因」であって、「私が◯◯だから」とか、「相手が◯◯だから」ではないのです。
「本当の原因」に気づくだけで、現実がよくなることが多いです。
ぜひ、自分の思考がつくった「概念」について悩むのではなく、具体的な状況や引き金、過去のトラウマに、意識を向けてください。
「本当の原因」や「本当の感情」に、気づいてください。
そうやって、ひとつひとつ、ていねいに見ていくことで、悩みや問題が、気にならなくなり、楽になります。
その原理を理解し、やり方を身につけていただくためのDVDです。
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